아침밥은 보약이라는 말이 있듯이 잘 챙겨먹는게 정말 중요한데요. 하지만 잘 챙겨먹는것도 중요하지만 어떤 것을 챙겨먹느냐도 중요하다고 합니다. 오늘은 아침에 절대 먹어서는 안되는 건강에 해로운 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
1. 소시지, 햄, 베이컨 등 가공육
소시지, 햄, 베이컨 등의 가공육은 아침에 간단하게 조리해서 먹기 쉬운 아침 대용 음식인데요. 밥과 먹기에도 좋은 이 가공육은 질산염이 많이 포함되어 있기 때문에 암 발병률을 높일 수 있어 아침에 식사대용으로 먹기는 좋지 않다고 합니다.
2. 설탕 함류량이 많은 시리얼
아침대용으로 정말 많이 먹는 음식 중 하나가 바로 시리얼입니다. 그런데 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 시리얼은 혈당을 급격히 높여주기 때문에 아침 식사로는 피해야 한다고 하는데요. 추가로 시리얼을 선택할 때는 설탕보다는 단백질과 탄수화물의 함량이 높은 시리얼을 선택하면 더 건강한 식사가 가능하다고 합니다.
3. 가공 포장된 메이플 시럽 및 팬케이크
팬케이크에 메이플 시럽을 뿌려 먹으면 최고의 맛을 낼 수 있지만 가공 포장된 메이플 시럽과 팬케이크 또한 아침에는 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 천연으로 만들어진 메이플 시럽의 경우 건강에 좋으나 포장제품의 경우 액상과당이 많이 함유되어 있기 때문에 내장지방이 쌓이게 되고 복부지방에 걸릴 위험이 높다고 합니다. 또한 당뇨병의 원인이 되기도 한다고 합니다.
4. 패스츄리, 도넛
페스츄리와 도넛 역시 아침에 먹을 경우 혈당을 상승시킬 위험이 있다고 합니다. 또한 밀가루 함유량이 높고 설탕이 많이 들어가 허기가 빨리 지며 과식의 위험을 높이기 때문에 아침에 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.
5. 전자레인지용 샌드위치
전자레인지용 샌드위치의 경우 포장만 벗겨서 먹으면 되기 때문에 아주 간편한데요. 주로 학생들이나 직장인들이 많이 사먹습니다. 그런데 이 샌드위치에는 방부제나 나트륨이 많이 첨가되어 있다고 하는데요. 이 때문에 건강에 해롭다고 합니다. 대신 통밀빵으로 만든 샌드위치를 먹는 것이 좋다고 합니다.
6. 머핀
머핀의 경우 밀가루와 버터 등 건강에 좋지 않은 성분이 많이 들어가있다고 합니다. 고칼로리의 음식은 아니지만 아침에 먹으면 위에 많은 부담이 된다고 합니다.
7. 라이트 요거트
라이트 요거트의 경우 기본적으로 100kcal 정도로 칼로리는 매우 낮지만 인공감미료, 화학첨가물이 포함되어 있어 아침으로는 좋지 않다고 합니다.
위의 7가지 음식들은 아침 식사 뿐만 아니라 저녁에 먹어도 건강에 좋지 않은 식품이라고 하는데요. 평소 올바른 식습관 및 메뉴로 건강을 관리하는게 좋다고 합니다.
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