교통사고가 난다거나 뼈를 다치게 된다면 보통 사골을 우려 먹거나 영양제 중 칼슘을 챙겨먹기도 합니다. 칼슘은 뼈에 좋은게 맞지만 잘못먹으면 절대 안된다고 하는데요.
칼슘을 잘못 먹었다간 우리 혈관이 막힐 수 있기 때문이라고 합니다. 그렇다면 어떻게 먹어야 칼슘을 제대로 흡수할 수 있으며 더 건강하게 먹을 수 있을까요?
칼슘은 과다섭취할 경우 칼슘이 혈관에 집착되어 혈관을 막히게 한다고 합니다. 보통 우리가 칼슘 영양제를 먹는 이유는 뼈의 건강을 위해서 섭취하는데요. 골다공증 예방이나 치료에 도움이 되기 때문에 칼슘영양제를 따로 챙겨먹습니다.
하지만 이 영양제가 자칫하면 칼슘이 뼈로 가지 않고 다른 조직으로 가게 된다고 하는데요.
근육조직이나 인대조직으로 가거나 더욱더 잘못되는 경우에는 혈관 벽으로 칼슘이 가서 칼슘이 침착되 혈관에 좋지 않게 된다고 합니다.
그렇다면 영양제를 어떻게 먹어야 칼슘 흡수에도 좋고 더 건강하게 먹을 수 있을까요? 칼슘과 같이 먹으면 좋은 영양소가 있는데요. 바로 비타민 K2입니다.
이 비타민의 경우 칼슘을 다른 곳으로 가지 않게 해주고 뼈로 바로 갈 수 있게끔 도와주는 영양소라고 하는데요.
비타민 K2의 효과로는 동맥의 석회화를 억제하는 물질이 있어 칼슘을 먹는다면 비타민 K2가 포함되어 있는 영양제나 음식을 같이 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.
칼슘을 섭취하는 분들의 경우 꼭 비타민 K2와 함께 섭취해주셔야 더욱 잘 흡수할 수 있어 좋다는 점 참고하시길 바랍니다.
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