아침에 눈을 뜨기가 너무 무겁다면 잠에서 깨자마자 "이것"을 해보세요. 한결 수월하게 잠에서 깨는 것 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효과를 누릴 수 있다고 합니다.
목차
잠 깨자마자 "이것" 5초동안 하면 일어나는 놀라운 변화
잠에서 깨자마자 기지개를 펴보세요. 잠에서 쉽게 깰 뿐만 아니라 건강에도 아주 이롭다고 하는데요. 그렇다면 우리 건강에 어떤 이로운 점이 있을까요?
1. 부상예방
우리의 몸은 자는동안 근육과 관절이 움직이지 않아 굳어있습니다. 그런데 기지개없이 갑자기 일어나게 된다면 근육과 관절에 과한 자극이 가해지고 예상하지 못한 근육통과 근육경련 등을 겪을 수 있다고 합니다.
2. 혈액순환, 피로감 개선
잠에서 깨자마자 켜는 키지개는 혈액순환을 촉진하고 피로감을 개선할 수도 있다고 합니다. 움직이지 않아 적은 에너지가 필요했었던 저녁과 달리 아침이 되면 활동을 위해 갑자기 많은 양의 에너지가 필요해집니다.
이 때 바깥으로 사지가 잡아당겨지듯 기지개를 켜면 몸 곳곳에 혈액이 퍼지게 디고 온몸에서 에너지를 원활하게 만들어준다고 합니다.
팔, 다리를 뻗을 때는 숨을 들이쉬고 잠시 멈췄다가 몸을 이완시키면서 숨을 내쉬도록 합니다. 배가 위아래로 움직이도록 호흡하면 더 효과적으로 혈액을 퍼뜨릴 수 있으며 변비가 있다면 기지개는 특히나 더 중요하다고 하는데요.
기지개를 켜면 장도 자극이 돼어 연동 운동이 더욱 활발해지면서 배변 활동을 촉진시킨다고 합니다.
3. 목, 허리 디스크 예방
앉아서 바른 자세로 한번 더 기지개를 켠다면 척추기립근 단련으로 목과 허리 디스크 예방 효과까지 볼 수 있다고 합니다. 배에 힘을 준 상태로 허리를 꼿꼿하게 펴 앉은 뒤 등 양쪽 어깨뼈의 간격이 좁아진다는 느낌으로 가슴을 활짝 펴줍니다. 팔도 양 옆으로 함께 뻗으면서 턱도 들어 올려 목을 천천히 뒤로 젖혀줍니다.
과하게 젖힌다면 통증이 느껴질 수 있기 때문에 주의해서 기지개를 켜셔야 합니다.
만일 이렇게 해도 잠이 온다면 기지개를 켠 뒤 불을 켜거나 창문을 열어 빛을 쬐면 잠을 유도하는 호르몬인 '멜라토닌' 분비가 억제 돼 더 쉽게 잠에서 깰 수 있다고 합니다.
잠에서 깨자마자 켜는 기지개 하나로 만병을 예방할 수 있다니 너무 놀랍지 않나요? 꾸준히 기키재를 켜서 건강을 되찾도록 하세요!
✅오늘의 인기글
- "전 국민 10만원 준다" 소득 조건 없는 복지 혜택
- "1년 내내 안 썩는다" 깐 마늘 안 썩는 보관 비법
- "청소가 너무 쉽습니다" 먹다 남은 소주 활용한 꿀팁 6가지
- "진료비, 약값 줍니다" 당뇨, 고혈압이라면 무조건 신청하세요!